Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Di postingan ini kami akan bahas berkaitan dengan Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata. Mata adalah karunia Allah yang benar-benar berharga bagi kita. Tanpa mata kita tidak bisa nikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling sensitif terhadap benda asing yang masuk.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Bayangkan, debu yang halus pun terasa sekali kecuali mengenai mata. Tiba-tiba mata kami berderai-derai cuma sebab benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang senang beterbangan di jalur kala menjelang senja. Oleh sebab mata benar-benar rentan terhadap sentuhan sekecil apa-pun maka harus benar-benar kami jaga dan kita amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba berkunjung tanpa diundang.

Kadang kami sering melewatkan sakit mata hanya karena rendahnya ilmu kami tentang mata. Banyak orang menganggap remeh sakit mata bersama dengan membiarkannya begitu saja atau cukup dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran sehingga menyebabkan masalah penglihatan apalagi hingga kebutaan.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah keliru satu berasal dari indera tubuh manusia yang terlalu kompleks dan bermanfaat untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia sangat penting, tapi sering kali tidak cukup diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati dengan baik dan mengakibatkan masalah penglihatan hingga kebutaan.

Untuk menghindar kebutaan, sebaiknya tiap-tiap kali mengalami problem di mata, segeralah berkonsultasi bersama dokter langganannya. Disarankan juga untuk memeriksakan mata tiap-tiap th. ke dokter. Bersamaan dengan pemeriksaan kesehatan teratur secara umum.

Sehingga, dokter sanggup membuat sembuh lebih awal. Dan menahan penyakit yang lebih parah untuk gangguan­gangguan yang berlangsung terhadap mata yang sanggup mengganggu kegiatan hingga mengakibatkan kebutaan.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Pemeriksaan mata rutin dapat dikerjakan lebih sering terhadap mereka yang miliki riwayat keluarga bersama dengan penyakit­penyakit mata layaknya tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di umur muda.

Gangguan penglihatan yang paling kerap dialami adalah rabun. Dapat berupa rabun jauh, rabun dekat yang umumnya dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua type rabun mata pada intinya adalah gangguan memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun bisa diatasi bersama pakai kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, gangguan penglihatan yang kerap dialami adalah astigmatisme, yakni kelainan terhadap mata sehingga pancaran cahaya berasal dari 1 titik tidak jatuh terhadap 1 titik fokus, yang membawa dampak pandangan menjadi kabur. Astigmatisme sanggup diatasi bersama kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme terhitung dapat diobati bersama kemajuan teknologi yang sanggup mengoreksi kelainan mata dengan bedah refraktif memakai cahaya laser (LASIK) oleh dokter mata, sehingga penderita rabun dan astigmatisme bisa terbebas dari penggunaan kaca mata atau lensa kontak.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Oleh karena itu kami harus selalu hati-hati dan waspada terhadap kemungkinan datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum akan sakitmu. Marilah kami jaga kebugaran mata kami sedini mungkin sebelum terlambat dengan laksanakan tips-tips berikut ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas terlampau nlama pada jarak pandang yang sama. Misalnya di depan komputer atau berkas. Mata perlu istirahat secara tertib agar tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata minimal 1 jam sekali pas beraktifitas dengan cara memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari bersama dengan lihat obyek yang jauh.
  3. Berolah ragalah supaya otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari tempat yang terlampau sempit dikarenakan mata tidak cukup berkontraksi melihat yang jauh supaya otot mata menjadi tidak normal. Aturlah ruangan tempat tinggal supaya selamanya sanggup lihat pada jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang punya kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata kecuali ada keluhan.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Catatan :
  • Vitamin A untuk menahan katarak dan kebutaan, jikalau wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, seumpama buah jeruk. Tetapi perlu waspada dalam konsumsi vitamin C berdosis tinggi karena bakal mengganggu lambung.
  • Vitamin E terdapat didalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk memelihara sel lensa mata dari kerusakan akibat cahaya UV, terdapat terhadap sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Selain hal-hal di atas kami terhitung mesti melakukan hal-hal berikut :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran cuma membuat mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan pada 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm berasal dari mata.
  2. Jangan memirsa TV amat dekat. Idealnya jarak menonton TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi jika diagonal layar TV 50 cm maka jarak saksikan TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kita menonton TV, sebaiknya kami sesekali lihat obyek yang jauh untuk merilekskan mata, andaikan menyaksikan panorama di luar.
  3. Jangan membaca di tempat gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca terlalu dekat, sekurang-kurangnya cuman siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah cahaya matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber cahaya secara langsung.

Demikian info mengenai Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata , kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk Anda. Mohon artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *