Tips Menjaga Kesehatan Mata

Di artikel ini kami akan ulas tentang Tips Menjaga Kesehatan Mata. Mata adalah karunia Allah yang sangat berharga bagi kita. Tanpa mata kita tidak dapat menikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling sensitif pada benda asing yang masuk.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Bayangkan, debu yang halus pun mulai sekali kalau tentang mata. Tiba-tiba mata kita berderai-derai cuma gara-gara benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang suka beterbangan di jalur ketika menjelang senja. Oleh dikarenakan mata benar-benar rentan terhadap sentuhan sekecil apa-pun maka kudu sangat kita jaga dan kita amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba datang tanpa diundang.

Kadang kami kerap meremehkan sakit mata hanya karena rendahnya ilmu kita perihal mata. Banyak orang berpikiran remeh sakit mata dengan membiarkannya begitu saja atau lumayan dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran sehingga sebabkan masalah penglihatan lebih-lebih sampai kebutaan.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah keliru satu dari indera tubuh manusia yang terlampau kompleks dan berfaedah untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia benar-benar penting, tetapi kerap kali tidak cukup diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati bersama baik dan membuat problem penglihatan hingga kebutaan.

Untuk mencegah kebutaan, sebaiknya tiap-tiap kali mengalami masalah di mata, segeralah berkonsultasi bersama dokter langganannya. Disarankan termasuk untuk memeriksakan mata tiap tiap th. ke dokter. Bersamaan dengan kontrol kesegaran rutin secara umum.

Sehingga, dokter bisa mengobati lebih awal. Dan menahan penyakit yang lebih parah untuk gangguan­gangguan yang terjadi terhadap mata yang dapat mengganggu aktivitas sampai membuat kebutaan.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Pemeriksaan mata rutin sanggup ditunaikan lebih sering terhadap mereka yang mempunyai riwayat keluarga dengan penyakit­penyakit mata layaknya tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di usia muda.

Gangguan penglihatan yang paling kerap dialami adalah rabun. Dapat berupa rabun jauh, rabun dekat yang biasanya dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua jenis rabun mata terhadap intinya adalah gangguan memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun mampu diatasi dengan pakai kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, masalah penglihatan yang kerap dialami adalah astigmatisme, yakni kelainan terhadap mata supaya pancaran sinar dari 1 titik tidak jatuh terhadap 1 titik fokus, yang membuat pandangan jadi kabur. Astigmatisme dapat diatasi bersama kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme juga mampu diobati bersama kemajuan teknologi yang dapat mengoreksi kelainan mata bersama dengan bedah refraktif pakai sinar laser (LASIK) oleh dokter mata, supaya penderita rabun dan astigmatisme sanggup terbebas dari pemakaian kaca mata atau lensa kontak.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Oleh karena itu kami perlu senantiasa hati-hati dan waspada terhadap mungkin datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum sakitmu. Marilah kami jaga kesegaran mata kami sedini kemungkinan sebelum saat terlambat dengan melakukan tips-tips selanjutnya ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas terlalu nlama terhadap jarak pandang yang sama. Misalnya di depan komputer atau berkas. Mata butuh istirahat secara teratur supaya tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata sedikitnya 1 jam sekali pas beraktifitas bersama dengan cara memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar rumah 2-3 jam sehari bersama menyaksikan obyek yang jauh.
  3. Berolah ragalah supaya otot-otot mata jadi kuat.
  4. Hindari daerah yang amat sempit dikarenakan mata kurang berkontraksi lihat yang jauh sehingga otot mata menjadi tidak normal. Aturlah ruangan tempat tinggal sehingga tetap dapat menyaksikan terhadap jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang punya kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata jika tersedia keluhan.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Catatan :
  • Vitamin A untuk menahan katarak dan kebutaan, apabila wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, seumpama buah jeruk. Tetapi mesti berhati-hati dalam mengonsumsi vitamin C berdosis tinggi sebab dapat mengganggu lambung.
  • Vitamin E terkandung dalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk melindungi sel lensa mata dari rusaknya akibat cahaya UV, terkandung terhadap sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Tips Menjaga Kesehatan Mata

Selain hal-hal di atas kita terhitung wajib melaksanakan hal-hal tersebut :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran cuma mengakibatkan mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan terhadap 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm dari mata.
  2. Jangan melihat TV terlalu dekat. Idealnya jarak memirsa TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi kecuali diagonal layar TV 50 cm maka jarak menyaksikan TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kita memirsa TV, sebaiknya kami sesekali memandang object yang jauh untuk merilekskan mata, jika memandang pemandangan di luar.
  3. Jangan membaca di area gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca amat dekat, sekurang-kurangnya semata-mata siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah sinar matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber cahaya secara langsung.

Demikian info seputar Tips Menjaga Kesehatan Mata , semoga postingan ini bermanfaat buat kawan-kawan semua. Tolong postingan ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *