Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Benar

Topik kita kali ini yaitu Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Benar. Mata adalah karunia Allah yang benar-benar bernilai bagi kita. Tanpa mata kami tidak bisa nikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling sensitif pada benda asing yang masuk.

Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Benar

Bayangkan, debu yang halus pun menjadi sekali jika berkenaan mata. Tiba-tiba mata kita berderai-derai hanya karena benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang puas beterbangan di jalan disaat menjelang senja. Oleh gara-gara mata benar-benar rentan pada sentuhan sekecil apa pun maka wajib benar-benar kita jaga dan kami amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba berkunjung tanpa diundang.

Kadang kita kerap melewatkan sakit mata hanya gara-gara rendahnya ilmu kami tentang mata. Banyak orang berpikiran remeh sakit mata dengan membiarkannya begitu saja atau lumayan dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran supaya membawa dampak masalah penglihatan bahkan hingga kebutaan.

Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Benar

Mata adalah keliru satu berasal dari indera tubuh manusia yang benar-benar kompleks dan berfungsi untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia benar-benar penting, namun kerap kali kurang diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati dengan baik dan membawa dampak gangguan penglihatan sampai kebutaan.

Untuk mencegah kebutaan, sebaiknya setiap kali mengalami gangguan di mata, segeralah berkonsultasi dengan dokter langganannya. Disarankan termasuk untuk memeriksakan mata tiap tiap tahun ke dokter. Bersamaan bersama kontrol kesehatan rutin secara umum.

Sehingga, dokter bisa membuat sembuh lebih awal. Dan mencegah penyakit yang lebih kronis untuk gangguan­gangguan yang terjadi pada mata yang bisa mengganggu kegiatan hingga membawa dampak kebutaan.

Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Benar

Pemeriksaan mata rutin dapat ditunaikan lebih sering pada mereka yang mempunyai riwayat keluarga dengan penyakit­penyakit mata layaknya tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di umur muda.

Gangguan penglihatan yang paling sering dialami adalah rabun. Dapat berwujud rabun jauh, rabun dekat yang kebanyakan dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua style rabun mata pada intinya adalah problem memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun sanggup diatasi bersama memakai kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, gangguan penglihatan yang kerap dialami adalah astigmatisme, yakni kelainan terhadap mata sehingga pancaran sinar dari 1 titik tidak jatuh terhadap 1 titik fokus, yang membuat pandangan menjadi kabur. Astigmatisme bisa diatasi bersama dengan kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme termasuk sanggup diobati bersama dengan kemajuan teknologi yang mampu mengoreksi kelainan mata dengan bedah refraktif gunakan cahaya laser (LASIK) oleh dokter mata, agar penderita rabun dan astigmatisme bisa terbebas berasal dari pemakaian kaca mata atau lensa kontak.

Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Benar

Oleh karena itu kami mesti selamanya hati-hati dan berhati-hati terhadap barangkali datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum akan sakitmu. Marilah kami jaga kesehatan mata kita sedini bisa saja sebelum terlambat bersama melakukan tips-tips selanjutnya ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas amat nlama terhadap jarak pandang yang sama. Misalnya di depan computer atau berkas. Mata butuh istirahat secara tertata supaya tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata minimal 1 jam sekali pas beraktifitas bersama dengan langkah memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar rumah 2-3 jam sehari bersama dengan lihat object yang jauh.
  3. Berolah ragalah supaya otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari tempat yang amat sempit karena mata tidak cukup berkontraksi memandang yang jauh agar otot mata jadi tidak normal. Aturlah ruangan tempat tinggal sehingga senantiasa dapat lihat pada jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang mempunyai kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata kecuali ada keluhan.

Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Benar

Catatan :
  • Vitamin A untuk mencegah katarak dan kebutaan, apabila wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, andaikata buah jeruk. Tetapi harus waspada didalam mengkonsumsi vitamin C berdosis tinggi sebab bakal mengganggu lambung.
  • Vitamin E terkandung didalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk menjaga sel lensa mata berasal dari rusaknya akibat sinar UV, terkandung pada sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Benar

Selain hal-hal di atas kita terhitung perlu jalankan hal-hal berikut :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran cuma memicu mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan terhadap 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm dari mata.
  2. Jangan lihat TV amat dekat. Idealnya jarak lihat TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi jika diagonal layar TV 50 cm maka jarak melihat TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kami menyaksikan TV, sebaiknya kita sesekali memandang object yang jauh untuk merilekskan mata, kalau memandang panorama di luar.
  3. Jangan membaca di tempat gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca terlalu dekat, sekurang-kurangnya hanya siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah cahaya matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber sinar secara langsung.

Demikian informasi perihal Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Benar , semoga artikel kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *