Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar

Topik kita kali ini yaitu Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar. Mata adalah karunia Allah yang amat miliki nilai bagi kita. Tanpa mata kita tidak dapat menikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling peka pada benda asing yang masuk.

Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar

Bayangkan, debu yang halus pun menjadi sekali jikalau berkenaan mata. Tiba-tiba mata kita berderai-derai hanya karena benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang senang beterbangan di jalan disaat menjelang senja. Oleh gara-gara mata amat rentan pada sentuhan sekecil apapun maka perlu terlampau kita jaga dan kita amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba singgah tanpa diundang.

Kadang kami kerap melupakan sakit mata cuma karena rendahnya ilmu kita mengenai mata. Banyak orang berpikiran remeh sakit mata bersama dengan membiarkannya begitu saja atau lumayan dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran sehingga memicu gangguan penglihatan bahkan sampai kebutaan.

Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar

Mata adalah keliru satu berasal dari indera tubuh manusia yang sangat kompleks dan bermanfaat untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia amat penting, tetapi sering kali tidak cukup diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati bersama baik dan membawa dampak problem penglihatan hingga kebutaan.

Untuk menahan kebutaan, sebaiknya tiap-tiap kali mengalami masalah di mata, segeralah berkonsultasi bersama dengan dokter langganannya. Disarankan terhitung untuk memeriksakan mata tiap-tiap tahun ke dokter. Bersamaan bersama dengan pemeriksaan kesehatan rutin secara umum.

Sehingga, dokter sanggup membuat sembuh lebih awal. Dan menghindar penyakit yang lebih gawat untuk gangguan­gangguan yang berlangsung pada mata yang mampu mengganggu kesibukan sampai sebabkan kebutaan.

Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar

Pemeriksaan mata rutin mampu dilaksanakan lebih kerap pada mereka yang punyai riwayat keluarga dengan penyakit­penyakit mata seperti tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di usia muda.

Gangguan penglihatan yang paling sering dialami adalah rabun. Dapat berbentuk rabun jauh, rabun dekat yang umumnya dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua type rabun mata terhadap intinya adalah gangguan memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun dapat diatasi bersama dengan mengfungsikan kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, problem penglihatan yang sering dialami adalah astigmatisme, yakni kelainan terhadap mata sehingga pancaran cahaya dari 1 titik tidak jatuh pada 1 titik fokus, yang sebabkan pandangan jadi kabur. Astigmatisme bisa diatasi bersama dengan kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme terhitung dapat diobati bersama kemajuan teknologi yang dapat mengoreksi kelainan mata bersama dengan bedah refraktif memanfaatkan sinar laser (LASIK) oleh dokter mata, supaya penderita rabun dan astigmatisme mampu terbebas berasal dari penggunaan kaca mata atau lensa kontak.

Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar

Oleh sebab itu kami harus senantiasa hati-hati dan waspada terhadap kemungkinan datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum akan sakitmu. Marilah kami jaga kesehatan mata kami sedini bisa saja sebelum saat terlambat dengan melaksanakan tips-tips berikut ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas amat nlama terhadap jarak pandang yang sama. Misalnya di depan komputer atau berkas. Mata butuh istirahat secara tertata sehingga tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata sedikitnya 1 jam sekali kala beraktifitas bersama dengan langkah memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari bersama melihat object yang jauh.
  3. Berolah ragalah agar otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari tempat yang terlalu sempit karena mata tidak cukup berkontraksi memandang yang jauh sehingga otot mata jadi tidak normal. Aturlah ruangan rumah supaya selalu sanggup melihat pada jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata jika ada keluhan.

Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar

Catatan :
  • Vitamin A untuk mencegah katarak dan kebutaan, jika wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, jikalau buah jeruk. Tetapi perlu berhati-hati didalam konsumsi vitamin C berdosis tinggi dikarenakan akan mengganggu lambung.
  • Vitamin E terdapat dalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk melindungi sel lensa mata berasal dari rusaknya akibat cahaya UV, terkandung terhadap sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar

Selain hal-hal di atas kami terhitung perlu melakukan hal-hal berikut :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran cuma membuat mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan terhadap 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm berasal dari mata.
  2. Jangan menyaksikan TV terlampau dekat. Idealnya jarak saksikan TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi jika diagonal layar TV 50 cm maka jarak lihat TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kita menonton TV, sebaiknya kita sesekali menyaksikan obyek yang jauh untuk merilekskan mata, andaikata memandang pemandangan di luar.
  3. Jangan membaca di daerah gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca sangat dekat, sekurang-kurangnya sebatas siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah sinar matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber cahaya secara langsung.

Sekian info seputar Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar, kami harap post ini berguna buat Anda. Kami berharap post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *