Pengen Menjaga Kesehatan Mata? Berikut Tips yang Seharusnya Kita Lakukan

Di artikel ini kami akan ulas mengenai Pengen Menjaga Kesehatan Mata? Berikut Tips yang Seharusnya Kita Lakukan. Mata adalah karunia Allah yang terlampau punya nilai bagi kita. Tanpa mata kami tidak bisa nikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling peka pada benda asing yang masuk.

Pengen Menjaga Kesehatan Mata? Berikut Tips yang Seharusnya Kita Lakukan

Bayangkan, debu yang halus pun merasa sekali kecuali mengenai mata. Tiba-tiba mata kami berderai-derai cuma sebab benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang puas beterbangan di jalur dikala menjelang senja. Oleh sebab mata terlalu rentan pada sentuhan sekecil apapun maka wajib sangat kita jaga dan kita amankan berasal dari serangan benda asing yang tiba-tiba datang tanpa diundang.

Kadang kami kerap meremehkan sakit mata cuma sebab rendahnya pengetahuan kita mengenai mata. Banyak orang beranggap remeh sakit mata dengan membiarkannya begitu saja atau lumayan dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran sehingga menyebabkan problem penglihatan apalagi hingga kebutaan.

Pengen Menjaga Kesehatan Mata? Berikut Tips yang Seharusnya Kita Lakukan

Mata adalah salah satu dari indera tubuh manusia yang sangat kompleks dan berguna untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia terlampau penting, tetapi sering kali tidak cukup diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati bersama baik dan sebabkan gangguan penglihatan sampai kebutaan.

Untuk mencegah kebutaan, sebaiknya tiap tiap kali mengalami problem di mata, segeralah berkonsultasi bersama dokter langganannya. Disarankan termasuk untuk memeriksakan mata setiap tahun ke dokter. Bersamaan dengan kontrol kesehatan teratur secara umum.

Sehingga, dokter bisa membuat sembuh lebih awal. Dan mencegah penyakit yang lebih kritis untuk gangguan­gangguan yang berjalan terhadap mata yang mampu mengganggu kesibukan hingga membawa dampak kebutaan.

Pengen Menjaga Kesehatan Mata? Berikut Tips yang Seharusnya Kita Lakukan

Pemeriksaan mata rutin dapat ditunaikan lebih sering terhadap mereka yang mempunyai riwayat keluarga bersama dengan penyakit­penyakit mata seperti tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di usia muda.

Gangguan penglihatan yang paling sering dialami adalah rabun. Dapat berwujud rabun jauh, rabun dekat yang kebanyakan dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua jenis rabun mata pada intinya adalah masalah memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun dapat diatasi bersama dengan memanfaatkan kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, gangguan penglihatan yang kerap dialami adalah astigmatisme, yakni kelainan terhadap mata agar pancaran cahaya berasal dari 1 titik tidak jatuh terhadap 1 titik fokus, yang membuat pandangan jadi kabur. Astigmatisme bisa diatasi dengan kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme juga dapat diobati dengan kemajuan teknologi yang mampu mengoreksi kelainan mata bersama bedah refraktif gunakan sinar laser (LASIK) oleh dokter mata, sehingga penderita rabun dan astigmatisme dapat terbebas dari penggunaan kaca mata atau lensa kontak.

Pengen Menjaga Kesehatan Mata? Berikut Tips yang Seharusnya Kita Lakukan

Oleh karena itu kita kudu tetap hati-hati dan berhati-hati pada kemungkinan datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum sakitmu. Marilah kami jaga kebugaran mata kita sedini barangkali sebelum akan terlambat dengan melaksanakan tips-tips selanjutnya ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas amat nlama terhadap jarak pandang yang sama. Misalnya di depan komputer atau berkas. Mata butuh istirahat secara teratur agar tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata sedikitnya 1 jam sekali waktu beraktifitas bersama langkah memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari dengan menyaksikan object yang jauh.
  3. Berolah ragalah agar otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari tempat yang terlalu sempit dikarenakan mata kurang berkontraksi menyaksikan yang jauh agar otot mata menjadi tidak normal. Aturlah ruangan rumah agar senantiasa dapat memandang pada jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata kalau ada keluhan.

Pengen Menjaga Kesehatan Mata? Berikut Tips yang Seharusnya Kita Lakukan

Catatan :
  • Vitamin A untuk menghindar katarak dan kebutaan, apabila wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, bila buah jeruk. Tetapi perlu waspada dalam mengonsumsi vitamin C berdosis tinggi gara-gara dapat mengganggu lambung.
  • Vitamin E terkandung didalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk melindungi sel lensa mata berasal dari rusaknya akibat sinar UV, terdapat pada sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Pengen Menjaga Kesehatan Mata? Berikut Tips yang Seharusnya Kita Lakukan

Selain hal-hal di atas kami termasuk perlu melakukan hal-hal selanjutnya :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran cuma menyebabkan mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan terhadap 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm dari mata.
  2. Jangan memirsa TV sangat dekat. Idealnya jarak menyaksikan TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi terkecuali diagonal layar TV 50 cm maka jarak lihat TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kami menonton TV, sebaiknya kita sesekali memandang obyek yang jauh untuk merilekskan mata, andaikata melihat panorama di luar.
  3. Jangan membaca di daerah gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca benar-benar dekat, sekurang-kurangnya sebatas siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah cahaya matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber sinar secara langsung.

Demikian informasi perihal Pengen Menjaga Kesehatan Mata? Berikut Tips yang Seharusnya Kita Lakukan, semoga artikel kali ini bermanfaat buat kawan-kawan semua. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *