Mengenal Tips Menjaga Kesehatan Mata

Pembahasan kita sekarang yakni Mengenal Tips Menjaga Kesehatan Mata. Mata adalah karunia Allah yang terlalu berharga bagi kita. Tanpa mata kami tidak dapat nikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling sensitif terhadap benda asing yang masuk.

Mengenal Tips Menjaga Kesehatan Mata

Bayangkan, debu yang halus pun jadi sekali jikalau tentang mata. Tiba-tiba mata kami berderai-derai cuma gara-gara benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang puas beterbangan di jalan saat menjelang senja. Oleh gara-gara mata amat rentan pada sentuhan sekecil apa pun maka perlu terlalu kita jaga dan kami amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba singgah tanpa diundang.

Kadang kami sering meremehkan sakit mata hanya sebab rendahnya pengetahuan kita berkenaan mata. Banyak orang beranggap remeh sakit mata dengan membiarkannya begitu saja atau lumayan dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran supaya menyebabkan masalah penglihatan lebih-lebih hingga kebutaan.

Mengenal Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah tidak benar satu berasal dari indera tubuh manusia yang benar-benar kompleks dan berfungsi untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia benar-benar penting, tapi kerap kali tidak cukup diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati dengan baik dan membawa dampak gangguan penglihatan sampai kebutaan.

Untuk menghambat kebutaan, sebaiknya tiap-tiap kali mengalami masalah di mata, segeralah berkonsultasi dengan dokter langganannya. Disarankan terhitung untuk memeriksakan mata tiap-tiap th. ke dokter. Bersamaan bersama dengan kontrol kebugaran teratur secara umum.

Sehingga, dokter mampu menyembuhkan lebih awal. Dan menghindar penyakit yang lebih gawat untuk gangguan­gangguan yang terjadi pada mata yang mampu mengganggu kesibukan sampai sebabkan kebutaan.

Mengenal Tips Menjaga Kesehatan Mata

Pemeriksaan mata rutin mampu ditunaikan lebih kerap terhadap mereka yang mempunyai riwayat keluarga bersama dengan penyakit­penyakit mata seperti tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di usia muda.

Gangguan penglihatan yang paling kerap dialami adalah rabun. Dapat berbentuk rabun jauh, rabun dekat yang kebanyakan dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua type rabun mata pada intinya adalah masalah memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun sanggup diatasi dengan memakai kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, problem penglihatan yang sering dialami adalah astigmatisme, yakni kelainan terhadap mata agar pancaran sinar berasal dari 1 titik tidak jatuh pada 1 titik fokus, yang mengakibatkan pandangan menjadi kabur. Astigmatisme bisa diatasi bersama dengan kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme termasuk sanggup diobati bersama dengan kemajuan teknologi yang sanggup mengoreksi kelainan mata bersama dengan bedah refraktif menggunakan sinar laser (LASIK) oleh dokter mata, agar penderita rabun dan astigmatisme mampu terbebas dari pemanfaatan kaca mata atau lensa kontak.

Mengenal Tips Menjaga Kesehatan Mata

Oleh sebab itu kita harus tetap hati-hati dan waspada terhadap bisa saja datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum saat sakitmu. Marilah kami jaga kesegaran mata kami sedini barangkali sebelum saat terlambat bersama jalankan tips-tips berikut ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas sangat nlama pada jarak pandang yang sama. Misalnya di depan pc atau berkas. Mata butuh istirahat secara teratur supaya tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata minimal 1 jam sekali pas beraktifitas bersama dengan cara memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari dengan memandang obyek yang jauh.
  3. Berolah ragalah agar otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari tempat yang sangat sempit sebab mata tidak cukup berkontraksi menyaksikan yang jauh sehingga otot mata jadi tidak normal. Aturlah ruangan tempat tinggal sehingga tetap bisa lihat terhadap jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang mengandung anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata jika ada keluhan.

Mengenal Tips Menjaga Kesehatan Mata

Catatan :
  • Vitamin A untuk menghindar katarak dan kebutaan, jikalau wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, andaikata buah jeruk. Tetapi mesti waspada dalam mengkonsumsi vitamin C berdosis tinggi gara-gara akan mengganggu lambung.
  • Vitamin E terkandung dalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk melindungi sel lensa mata berasal dari kerusakan akibat cahaya UV, terkandung terhadap sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Mengenal Tips Menjaga Kesehatan Mata

Selain hal-hal di atas kita termasuk mesti lakukan hal-hal berikut :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran cuma memicu mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan pada 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm berasal dari mata.
  2. Jangan menonton TV terlampau dekat. Idealnya jarak memirsa TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi jikalau diagonal layar TV 50 cm maka jarak memirsa TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kami menonton TV, sebaiknya kita sesekali memandang obyek yang jauh untuk merilekskan mata, bila menyaksikan pemandangan di luar.
  3. Jangan membaca di area gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca benar-benar dekat, minimal hanyalah siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah sinar matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber sinar secara langsung.

Sekian informasi tentang Mengenal Tips Menjaga Kesehatan Mata , kami harap artikel kali ini mencerahkan Anda. Tolong artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *