Begini Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata yang Mesti Teman-Teman Pahami!

Topik kita kali ini yakni Begini Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata yang Mesti Teman-Teman Pahami!. Mata adalah karunia Allah yang terlampau berharga bagi kita. Tanpa mata kita tidak bisa nikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling sensitif terhadap benda asing yang masuk.

Begini Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata yang Mesti Teman-Teman Pahami!

Bayangkan, debu yang halus pun terasa sekali kalau tentang mata. Tiba-tiba mata kami berderai-derai cuma sebab benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang bahagia beterbangan di jalur disaat menjelang senja. Oleh sebab mata amat rentan pada sentuhan sekecil apapun maka perlu benar-benar kita jaga dan kita amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba mampir tanpa diundang.

Kadang kita sering membiarkan sakit mata cuma sebab rendahnya pengetahuan kita tentang mata. Banyak orang beranggap remeh sakit mata bersama membiarkannya begitu saja atau cukup dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran agar mengakibatkan gangguan penglihatan lebih-lebih hingga kebutaan.

Begini Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata yang Mesti Teman-Teman Pahami!

Mata adalah keliru satu dari indera tubuh manusia yang terlalu kompleks dan berguna untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia terlalu penting, tapi sering kali tidak cukup diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati bersama dengan baik dan memicu masalah penglihatan hingga kebutaan.

Untuk menghambat kebutaan, sebaiknya tiap-tiap kali mengalami problem di mata, segeralah berkonsultasi bersama dengan dokter langganannya. Disarankan terhitung untuk memeriksakan mata tiap-tiap th. ke dokter. Bersamaan dengan pemeriksaan kesehatan teratur secara umum.

Sehingga, dokter sanggup membuat sembuh lebih awal. Dan mencegah penyakit yang lebih parah untuk gangguan­gangguan yang terjadi terhadap mata yang sanggup mengganggu kegiatan hingga mengakibatkan kebutaan.

Begini Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata yang Mesti Teman-Teman Pahami!

Pemeriksaan mata rutin dapat dilaksanakan lebih kerap pada mereka yang punya riwayat keluarga bersama penyakit­penyakit mata seperti tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di usia muda.

Gangguan penglihatan yang paling kerap dialami adalah rabun. Dapat bersifat rabun jauh, rabun dekat yang biasanya dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua type rabun mata terhadap intinya adalah problem memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun bisa diatasi bersama dengan memanfaatkan kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, gangguan penglihatan yang kerap dialami adalah astigmatisme, yakni kelainan pada mata agar pancaran cahaya dari 1 titik tidak jatuh pada 1 titik fokus, yang memicu pandangan jadi kabur. Astigmatisme sanggup diatasi bersama kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme termasuk bisa diobati dengan kemajuan teknologi yang bisa mengoreksi kelainan mata dengan bedah refraktif mengfungsikan sinar laser (LASIK) oleh dokter mata, agar penderita rabun dan astigmatisme mampu terbebas dari pemakaian kaca mata atau lensa kontak.

Begini Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata yang Mesti Teman-Teman Pahami!

Oleh sebab itu kami harus tetap hati-hati dan waspada terhadap barangkali datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum sakitmu. Marilah kita jaga kesehatan mata kami sedini barangkali sebelum akan terlambat bersama melaksanakan tips-tips tersebut ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas terlalu nlama pada jarak pandang yang sama. Misalnya di depan pc atau berkas. Mata butuh istirahat secara tertib sehingga tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata minimal 1 jam sekali saat beraktifitas dengan langkah memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari bersama dengan melihat object yang jauh.
  3. Berolah ragalah supaya otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari daerah yang terlalu sempit sebab mata tidak cukup berkontraksi menyaksikan yang jauh supaya otot mata menjadi tidak normal. Aturlah ruangan rumah supaya tetap sanggup melihat terhadap jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang mempunyai kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata kecuali ada keluhan.

Begini Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata yang Mesti Teman-Teman Pahami!

Catatan :
  • Vitamin A untuk mencegah katarak dan kebutaan, kalau wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, andaikata buah jeruk. Tetapi kudu berhati-hati dalam konsumsi vitamin C berdosis tinggi dikarenakan akan mengganggu lambung.
  • Vitamin E terkandung di dalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk merawat sel lensa mata dari rusaknya akibat sinar UV, terkandung pada sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga layaknya tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Begini Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata yang Mesti Teman-Teman Pahami!

Selain hal-hal di atas kita juga wajib melaksanakan hal-hal selanjutnya :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran hanya membawa dampak mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan pada 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm berasal dari mata.
  2. Jangan melihat TV terlalu dekat. Idealnya jarak menyaksikan TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi jika diagonal layar TV 50 cm maka jarak memirsa TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kami memirsa TV, sebaiknya kami sesekali menyaksikan obyek yang jauh untuk merilekskan mata, misalnya menyaksikan pemandangan di luar.
  3. Jangan membaca di daerah gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca benar-benar dekat, sedikitnya cuman siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah sinar matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber sinar secara langsung.

Demikian info mengenai Begini Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata yang Mesti Teman-Teman Pahami!, kami harap post kali ini berguna buat teman-teman semua. Mohon artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *