Begini Loh Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan

Di postingan ini kami akan bahas perihal Begini Loh Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan. Mata adalah karunia Allah yang sangat bernilai bagi kita. Tanpa mata kita tidak mampu menikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling sensitif terhadap benda asing yang masuk.

Begini Loh Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan

Bayangkan, debu yang halus pun mulai sekali jikalau tentang mata. Tiba-tiba mata kami berderai-derai cuma sebab benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang bahagia beterbangan di jalur disaat menjelang senja. Oleh gara-gara mata sangat rentan terhadap sentuhan sekecil apapun maka kudu amat kami jaga dan kami amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba berkunjung tanpa diundang.

Kadang kami sering melewatkan sakit mata cuma karena rendahnya pengetahuan kita mengenai mata. Banyak orang menganggap remeh sakit mata dengan membiarkannya begitu saja atau cukup dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran sehingga sebabkan problem penglihatan bahkan hingga kebutaan.

Begini Loh Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan

Mata adalah keliru satu dari indera tubuh manusia yang amat kompleks dan berguna untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia amat penting, namun kerap kali kurang diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati dengan baik dan memicu problem penglihatan hingga kebutaan.

Untuk menghindar kebutaan, sebaiknya tiap tiap kali mengalami problem di mata, segeralah berkonsultasi bersama dokter langganannya. Disarankan termasuk untuk memeriksakan mata setiap tahun ke dokter. Bersamaan dengan kontrol kebugaran teratur secara umum.

Sehingga, dokter bisa membuat sembuh lebih awal. Dan menahan penyakit yang lebih kronis untuk gangguan­gangguan yang berlangsung pada mata yang dapat mengganggu aktivitas sampai menyebabkan kebutaan.

Begini Loh Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan

Pemeriksaan mata rutin sanggup ditunaikan lebih sering terhadap mereka yang punyai riwayat keluarga bersama penyakit­penyakit mata layaknya tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di usia muda.

Gangguan penglihatan yang paling kerap dialami adalah rabun. Dapat berwujud rabun jauh, rabun dekat yang kebanyakan dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua tipe rabun mata terhadap intinya adalah gangguan memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun bisa diatasi bersama memanfaatkan kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, gangguan penglihatan yang kerap dialami adalah astigmatisme, yakni kelainan pada mata sehingga pancaran sinar dari 1 titik tidak jatuh terhadap 1 titik fokus, yang membawa dampak pandangan jadi kabur. Astigmatisme sanggup diatasi bersama kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme termasuk mampu diobati dengan kemajuan teknologi yang bisa mengoreksi kelainan mata bersama bedah refraktif manfaatkan sinar laser (LASIK) oleh dokter mata, agar penderita rabun dan astigmatisme bisa terbebas berasal dari penggunaan kaca mata atau lensa kontak.

Begini Loh Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan

Oleh gara-gara itu kita harus tetap hati-hati dan waspada terhadap kemungkinan datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum saat sakitmu. Marilah kita jaga kesegaran mata kita sedini mungkin sebelum saat terlambat dengan jalankan tips-tips berikut ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas terlampau nlama pada jarak pandang yang sama. Misalnya di depan pc atau berkas. Mata perlu istirahat secara teratur agar tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata sekurang-kurangnya 1 jam sekali kala beraktifitas dengan cara memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari bersama lihat obyek yang jauh.
  3. Berolah ragalah agar otot-otot mata jadi kuat.
  4. Hindari daerah yang sangat sempit karena mata kurang berkontraksi melihat yang jauh sehingga otot mata menjadi tidak normal. Aturlah ruangan tempat tinggal agar senantiasa mampu menyaksikan pada jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata jika tersedia keluhan.

Begini Loh Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan

Catatan :
  • Vitamin A untuk menahan katarak dan kebutaan, bila wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, andaikata buah jeruk. Tetapi wajib waspada di dalam mengonsumsi vitamin C berdosis tinggi dikarenakan akan mengganggu lambung.
  • Vitamin E terkandung dalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk memelihara sel lensa mata berasal dari kerusakan akibat sinar UV, terkandung terhadap sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Begini Loh Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan

Selain hal-hal di atas kami juga mesti jalankan hal-hal berikut :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran hanya membawa dampak mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan pada 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm dari mata.
  2. Jangan saksikan TV benar-benar dekat. Idealnya jarak lihat TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi kecuali diagonal layar TV 50 cm maka jarak lihat TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kita lihat TV, sebaiknya kita sesekali melihat object yang jauh untuk merilekskan mata, andaikan menyaksikan panorama di luar.
  3. Jangan membaca di area gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca amat dekat, minimal semata-mata siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah sinar matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber sinar secara langsung.

Demikian informasi mengenai Begini Loh Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan, kami harap post ini berguna untuk sahabat semua. Kami berharap postingan ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *