Apa Sajakah Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata ?

Topik kita sekarang yaitu Apa Sajakah Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata ?. Mata adalah karunia Allah yang benar-benar miliki nilai bagi kita. Tanpa mata kita tidak bisa nikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling sensitif terhadap benda asing yang masuk.

Apa Sajakah Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata ?

Bayangkan, debu yang halus pun terasa sekali jika tentang mata. Tiba-tiba mata kami berderai-derai hanya dikarenakan benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang puas beterbangan di jalan dikala menjelang senja. Oleh gara-gara mata terlalu rentan pada sentuhan sekecil apapun maka perlu benar-benar kami jaga dan kami amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba datang tanpa diundang.

Kadang kami sering meniadakan sakit mata hanya gara-gara rendahnya pengetahuan kami perihal mata. Banyak orang berpikiran remeh sakit mata dengan membiarkannya begitu saja atau cukup dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran sehingga memicu masalah penglihatan apalagi sampai kebutaan.

Apa Sajakah Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata ?

Mata adalah keliru satu berasal dari indera tubuh manusia yang sangat kompleks dan bermanfaat untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia terlampau penting, tetapi sering kali tidak cukup diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati dengan baik dan membawa dampak masalah penglihatan hingga kebutaan.

Untuk menghindar kebutaan, sebaiknya tiap-tiap kali mengalami problem di mata, segeralah berkonsultasi bersama dokter langganannya. Disarankan termasuk untuk memeriksakan mata tiap tiap tahun ke dokter. Bersamaan dengan kontrol kesehatan teratur secara umum.

Sehingga, dokter dapat membuat sembuh lebih awal. Dan menahan penyakit yang lebih kritis untuk gangguan­gangguan yang berlangsung pada mata yang bisa mengganggu kegiatan sampai membuat kebutaan.

Apa Sajakah Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata ?

Pemeriksaan mata rutin bisa ditunaikan lebih sering pada mereka yang memiliki riwayat keluarga bersama dengan penyakit­penyakit mata layaknya tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di usia muda.

Gangguan penglihatan yang paling sering dialami adalah rabun. Dapat bersifat rabun jauh, rabun dekat yang kebanyakan dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua type rabun mata terhadap intinya adalah problem memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun bisa diatasi bersama pakai kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, gangguan penglihatan yang kerap dialami adalah astigmatisme, yaitu kelainan terhadap mata supaya pancaran sinar berasal dari 1 titik tidak jatuh terhadap 1 titik fokus, yang menyebabkan pandangan menjadi kabur. Astigmatisme dapat diatasi bersama kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme termasuk dapat diobati dengan kemajuan teknologi yang sanggup mengoreksi kelainan mata bersama dengan bedah refraktif memakai cahaya laser (LASIK) oleh dokter mata, sehingga penderita rabun dan astigmatisme dapat terbebas dari pemakaian kaca mata atau lensa kontak.

Apa Sajakah Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata ?

Oleh sebab itu kita kudu senantiasa hati-hati dan waspada terhadap mungkin datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum akan sakitmu. Marilah kita jaga kesehatan mata kami sedini bisa saja sebelum akan terlambat bersama laksanakan tips-tips selanjutnya ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas terlampau nlama pada jarak pandang yang sama. Misalnya di depan komputer atau berkas. Mata butuh istirahat secara tertata sehingga tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata sekurang-kurangnya 1 jam sekali pas beraktifitas bersama dengan cara memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari bersama dengan melihat object yang jauh.
  3. Berolah ragalah agar otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari area yang sangat sempit karena mata kurang berkontraksi menyaksikan yang jauh supaya otot mata jadi tidak normal. Aturlah ruangan rumah sehingga senantiasa bisa lihat pada jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata kecuali tersedia keluhan.

Apa Sajakah Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata ?

Catatan :
  • Vitamin A untuk menahan katarak dan kebutaan, seumpama wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, seumpama buah jeruk. Tetapi kudu waspada didalam mengkonsumsi vitamin C berdosis tinggi gara-gara akan mengganggu lambung.
  • Vitamin E terdapat di dalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk melindungi sel lensa mata dari kerusakan akibat sinar UV, terdapat pada sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Apa Sajakah Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata ?

Selain hal-hal di atas kami terhitung perlu melaksanakan hal-hal selanjutnya :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran cuma menyebabkan mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan terhadap 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm dari mata.
  2. Jangan saksikan TV sangat dekat. Idealnya jarak melihat TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi kalau diagonal layar TV 50 cm maka jarak saksikan TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kami saksikan TV, sebaiknya kita sesekali melihat object yang jauh untuk merilekskan mata, apabila lihat pemandangan di luar.
  3. Jangan membaca di area gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca sangat dekat, minimal hanyalah siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah sinar matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber sinar secara langsung.

Sekian info tentang Apa Sajakah Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata ?, semoga artikel kali ini bermanfaat buat kalian. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *