Apa Saja Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dijalankan?

Topik kita kali ini yakni Apa Saja Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dijalankan?. Mata adalah karunia Allah yang sangat miliki nilai bagi kita. Tanpa mata kita tidak dapat menikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling peka pada benda asing yang masuk.

Apa Saja Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dijalankan?

Bayangkan, debu yang halus pun mulai sekali kecuali mengenai mata. Tiba-tiba mata kita berderai-derai hanya dikarenakan benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang senang beterbangan di jalan kala menjelang senja. Oleh karena mata terlalu rentan pada sentuhan sekecil apa pun maka perlu sangat kami jaga dan kita amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba datang tanpa diundang.

Kadang kita sering melewatkan sakit mata hanya karena rendahnya ilmu kami mengenai mata. Banyak orang berasumsi remeh sakit mata bersama dengan membiarkannya begitu saja atau lumayan dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran agar sebabkan gangguan penglihatan bahkan sampai kebutaan.

Apa Saja Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dijalankan?

Mata adalah tidak benar satu dari indera tubuh manusia yang terlalu kompleks dan berguna untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia terlalu penting, tetapi sering kali kurang diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati bersama dengan baik dan membawa dampak masalah penglihatan sampai kebutaan.

Untuk menahan kebutaan, sebaiknya setiap kali mengalami masalah di mata, segeralah berkonsultasi bersama dokter langganannya. Disarankan juga untuk memeriksakan mata tiap tiap tahun ke dokter. Bersamaan dengan pemeriksaan kesehatan rutin secara umum.

Sehingga, dokter bisa mengobati lebih awal. Dan mencegah penyakit yang lebih gawat untuk gangguan­gangguan yang terjadi pada mata yang dapat mengganggu kesibukan hingga membawa dampak kebutaan.

Apa Saja Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dijalankan?

Pemeriksaan mata teratur dapat ditunaikan lebih sering pada mereka yang mempunyai riwayat keluarga bersama dengan penyakit­penyakit mata layaknya tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di umur muda.

Gangguan penglihatan yang paling sering dialami adalah rabun. Dapat berupa rabun jauh, rabun dekat yang umumnya dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua type rabun mata pada intinya adalah masalah memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun mampu diatasi dengan memakai kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, gangguan penglihatan yang sering dialami adalah astigmatisme, yakni kelainan terhadap mata sehingga pancaran sinar dari 1 titik tidak jatuh terhadap 1 titik fokus, yang sebabkan pandangan jadi kabur. Astigmatisme dapat diatasi bersama kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme terhitung bisa diobati bersama kemajuan teknologi yang bisa mengoreksi kelainan mata dengan bedah refraktif memanfaatkan sinar laser (LASIK) oleh dokter mata, agar penderita rabun dan astigmatisme mampu terbebas berasal dari pemanfaatan kaca mata atau lensa kontak.

Apa Saja Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dijalankan?

Oleh gara-gara itu kami wajib tetap hati-hati dan berhati-hati pada mungkin datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum sakitmu. Marilah kami jaga kebugaran mata kami sedini barangkali sebelum terlambat dengan melaksanakan tips-tips berikut ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas terlampau nlama pada jarak pandang yang sama. Misalnya di depan computer atau berkas. Mata butuh istirahat secara tertib supaya tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata sedikitnya 1 jam sekali waktu beraktifitas bersama dengan cara memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari dengan menyaksikan object yang jauh.
  3. Berolah ragalah sehingga otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari area yang benar-benar sempit karena mata tidak cukup berkontraksi melihat yang jauh sehingga otot mata menjadi tidak normal. Aturlah ruangan tempat tinggal sehingga senantiasa bisa menyaksikan terhadap jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang mengandung anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata terkecuali ada keluhan.

Apa Saja Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dijalankan?

Catatan :
  • Vitamin A untuk menahan katarak dan kebutaan, seandainya wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, jika buah jeruk. Tetapi perlu berhati-hati dalam konsumsi vitamin C berdosis tinggi karena dapat mengganggu lambung.
  • Vitamin E terkandung dalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk merawat sel lensa mata berasal dari kerusakan akibat cahaya UV, terdapat terhadap sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga layaknya tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Apa Saja Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dijalankan?

Selain hal-hal di atas kita termasuk wajib jalankan hal-hal selanjutnya :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran hanya membawa dampak mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan terhadap 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm dari mata.
  2. Jangan lihat TV benar-benar dekat. Idealnya jarak lihat TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi kalau diagonal layar TV 50 cm maka jarak menyaksikan TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kita menyaksikan TV, sebaiknya kami sesekali menyaksikan object yang jauh untuk merilekskan mata, jikalau melihat panorama di luar.
  3. Jangan membaca di area gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca terlampau dekat, minimal hanyalah siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah sinar matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber cahaya secara langsung.

Demikian info terkait dengan Apa Saja Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dijalankan?, kami harap postingan kali ini berguna buat kalian. Tolong artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *