Apa Saja Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan?

Di artikel ini kami akan jelaskan berkaitan dengan Apa Saja Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan?. Mata adalah karunia Allah yang amat punya nilai bagi kita. Tanpa mata kami tidak bisa nikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling peka pada benda asing yang masuk.

Apa Saja Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan?

Bayangkan, debu yang halus pun terasa sekali kalau mengenai mata. Tiba-tiba mata kita berderai-derai hanya karena benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang suka beterbangan di jalan disaat menjelang senja. Oleh sebab mata terlalu rentan terhadap sentuhan sekecil apa-pun maka kudu amat kami jaga dan kita amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba singgah tanpa diundang.

Kadang kami sering melewatkan sakit mata hanya gara-gara rendahnya pengetahuan kami perihal mata. Banyak orang menganggap remeh sakit mata bersama membiarkannya begitu saja atau memadai dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran sehingga mengakibatkan gangguan penglihatan apalagi hingga kebutaan.

Apa Saja Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan?

Mata adalah tidak benar satu dari indera tubuh manusia yang terlalu kompleks dan berfungsi untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia amat penting, tetapi sering kali tidak cukup diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati bersama baik dan membuat problem penglihatan hingga kebutaan.

Untuk menghambat kebutaan, sebaiknya tiap tiap kali mengalami gangguan di mata, segeralah berkonsultasi dengan dokter langganannya. Disarankan termasuk untuk memeriksakan mata setiap tahun ke dokter. Bersamaan dengan kontrol kesehatan rutin secara umum.

Sehingga, dokter bisa membuat sembuh lebih awal. Dan menahan penyakit yang lebih parah untuk gangguan­gangguan yang berjalan pada mata yang mampu mengganggu aktivitas sampai mengakibatkan kebutaan.

Apa Saja Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan?

Pemeriksaan mata teratur mampu dijalankan lebih kerap pada mereka yang punya riwayat keluarga bersama penyakit­penyakit mata seperti tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di umur muda.

Gangguan penglihatan yang paling kerap dialami adalah rabun. Dapat berupa rabun jauh, rabun dekat yang umumnya dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua type rabun mata pada intinya adalah problem memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun bisa diatasi bersama dengan memanfaatkan kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, masalah penglihatan yang kerap dialami adalah astigmatisme, yaitu kelainan pada mata supaya pancaran cahaya berasal dari 1 titik tidak jatuh terhadap 1 titik fokus, yang menyebabkan pandangan jadi kabur. Astigmatisme dapat diatasi dengan kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme juga mampu diobati dengan kemajuan teknologi yang sanggup mengoreksi kelainan mata bersama dengan bedah refraktif manfaatkan cahaya laser (LASIK) oleh dokter mata, supaya penderita rabun dan astigmatisme mampu terbebas dari penggunaan kaca mata atau lensa kontak.

Apa Saja Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan?

Oleh sebab itu kita mesti senantiasa hati-hati dan waspada pada bisa saja datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum saat sakitmu. Marilah kami jaga kesegaran mata kita sedini bisa saja sebelum akan terlambat bersama dengan melaksanakan tips-tips tersebut ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas terlalu nlama pada jarak pandang yang sama. Misalnya di depan computer atau berkas. Mata perlu istirahat secara tertib agar tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata minimal 1 jam sekali sementara beraktifitas bersama dengan langkah memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari dengan memandang object yang jauh.
  3. Berolah ragalah sehingga otot-otot mata jadi kuat.
  4. Hindari daerah yang terlalu sempit karena mata kurang berkontraksi menyaksikan yang jauh agar otot mata menjadi tidak normal. Aturlah ruangan rumah sehingga selalu mampu menyaksikan terhadap jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang mempunyai kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata terkecuali ada keluhan.

Apa Saja Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan?

Catatan :
  • Vitamin A untuk mencegah katarak dan kebutaan, misalnya wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, kalau buah jeruk. Tetapi perlu berhati-hati dalam mengonsumsi vitamin C berdosis tinggi sebab dapat mengganggu lambung.
  • Vitamin E terdapat dalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk memelihara sel lensa mata dari rusaknya akibat cahaya UV, terkandung terhadap sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Apa Saja Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan?

Selain hal-hal di atas kami juga harus melaksanakan hal-hal tersebut :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran cuma membawa dampak mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan terhadap 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm dari mata.
  2. Jangan lihat TV sangat dekat. Idealnya jarak melihat TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi kecuali diagonal layar TV 50 cm maka jarak memirsa TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kita menyaksikan TV, sebaiknya kami sesekali menyaksikan object yang jauh untuk merilekskan mata, sekiranya lihat panorama di luar.
  3. Jangan membaca di area gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca benar-benar dekat, minimal cuman siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah sinar matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber sinar secara langsung.

Demikian info berkaitan dengan Apa Saja Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan?, semoga postingan ini berguna buat Anda. Mohon artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *