Apa Aja Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Teman-Teman Jalankan?

Topik kita sekarang adalah Apa Aja Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Teman-Teman Jalankan?. Mata adalah karunia Allah yang terlalu bernilai bagi kita. Tanpa mata kami tidak dapat nikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling sensitif terhadap benda asing yang masuk.

Apa Aja Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Teman-Teman Jalankan?

Bayangkan, debu yang halus pun jadi sekali jika tentang mata. Tiba-tiba mata kami berderai-derai hanya karena benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang senang beterbangan di jalur disaat menjelang senja. Oleh gara-gara mata benar-benar rentan terhadap sentuhan sekecil apa-pun maka kudu benar-benar kami jaga dan kami amankan dari serangan benda asing yang tiba-tiba datang tanpa diundang.

Kadang kita sering meremehkan sakit mata hanya dikarenakan rendahnya pengetahuan kita berkenaan mata. Banyak orang berpikiran remeh sakit mata dengan membiarkannya begitu saja atau lumayan dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran agar membuat problem penglihatan bahkan hingga kebutaan.

Apa Aja Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Teman-Teman Jalankan?

Mata adalah salah satu dari indera tubuh manusia yang sangat kompleks dan berfungsi untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia terlalu penting, tapi sering kali kurang diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati bersama dengan baik dan membuat masalah penglihatan hingga kebutaan.

Untuk menahan kebutaan, sebaiknya setiap kali mengalami gangguan di mata, segeralah berkonsultasi bersama dengan dokter langganannya. Disarankan termasuk untuk memeriksakan mata tiap tiap th. ke dokter. Bersamaan dengan pemeriksaan kebugaran teratur secara umum.

Sehingga, dokter bisa membuat sembuh lebih awal. Dan menghindar penyakit yang lebih kritis untuk gangguan­gangguan yang terjadi terhadap mata yang bisa mengganggu kegiatan sampai memicu kebutaan.

Apa Aja Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Teman-Teman Jalankan?

Pemeriksaan mata teratur bisa dikerjakan lebih kerap pada mereka yang mempunyai riwayat keluarga dengan penyakit­penyakit mata seperti tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di umur muda.

Gangguan penglihatan yang paling sering dialami adalah rabun. Dapat bersifat rabun jauh, rabun dekat yang umumnya dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua jenis rabun mata pada intinya adalah gangguan memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun mampu diatasi bersama gunakan kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, gangguan penglihatan yang sering dialami adalah astigmatisme, yakni kelainan terhadap mata agar pancaran sinar dari 1 titik tidak jatuh terhadap 1 titik fokus, yang membuat pandangan jadi kabur. Astigmatisme mampu diatasi dengan kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme termasuk mampu diobati bersama kemajuan teknologi yang dapat mengoreksi kelainan mata dengan bedah refraktif menggunakan sinar laser (LASIK) oleh dokter mata, agar penderita rabun dan astigmatisme dapat terbebas berasal dari penggunaan kaca mata atau lensa kontak.

Apa Aja Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Teman-Teman Jalankan?

Oleh karena itu kami wajib selamanya hati-hati dan waspada pada bisa saja datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum sakitmu. Marilah kita jaga kebugaran mata kami sedini barangkali sebelum saat terlambat bersama dengan lakukan tips-tips selanjutnya ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas benar-benar nlama pada jarak pandang yang sama. Misalnya di depan pc atau berkas. Mata perlu istirahat secara teratur supaya tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata sedikitnya 1 jam sekali kala beraktifitas dengan cara memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari bersama dengan lihat obyek yang jauh.
  3. Berolah ragalah supaya otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari tempat yang amat sempit dikarenakan mata tidak cukup berkontraksi menyaksikan yang jauh agar otot mata jadi tidak normal. Aturlah ruangan rumah sehingga senantiasa sanggup memandang pada jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata kecuali tersedia keluhan.

Apa Aja Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Teman-Teman Jalankan?

Catatan :
  • Vitamin A untuk menghindar katarak dan kebutaan, jikalau wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, jikalau buah jeruk. Tetapi perlu berhati-hati dalam mengonsumsi vitamin C berdosis tinggi gara-gara bakal mengganggu lambung.
  • Vitamin E terdapat di dalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk memelihara sel lensa mata dari kerusakan akibat cahaya UV, terdapat pada sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Apa Aja Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Teman-Teman Jalankan?

Selain hal-hal di atas kita juga harus lakukan hal-hal tersebut :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran hanya memicu mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan pada 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm dari mata.
  2. Jangan lihat TV amat dekat. Idealnya jarak menonton TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi terkecuali diagonal layar TV 50 cm maka jarak saksikan TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kami menyaksikan TV, sebaiknya kita sesekali lihat object yang jauh untuk merilekskan mata, bila melihat pemandangan di luar.
  3. Jangan membaca di daerah gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca amat dekat, sedikitnya sebatas siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah cahaya matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber sinar secara langsung.

Sekian info perihal Apa Aja Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Teman-Teman Jalankan?, semoga postingan kali ini bermanfaat untuk kalian. Mohon artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *