Apa Aja Tips Cerdas dalam Menjaga Kesehatan Mata ?

Pada kesempatan ini kami akan bahas perihal Apa Aja Tips Cerdas dalam Menjaga Kesehatan Mata ?. Mata adalah karunia Allah yang terlalu berharga bagi kita. Tanpa mata kami tidak dapat menikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling sensitif pada benda asing yang masuk.

Apa Aja Tips Cerdas dalam Menjaga Kesehatan Mata ?

Bayangkan, debu yang halus pun merasa sekali terkecuali mengenai mata. Tiba-tiba mata kita berderai-derai cuma karena benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang bahagia beterbangan di jalan saat menjelang senja. Oleh sebab mata benar-benar rentan terhadap sentuhan sekecil apa-pun maka kudu terlalu kami jaga dan kita amankan berasal dari serangan benda asing yang tiba-tiba berkunjung tanpa diundang.

Kadang kami kerap membiarkan sakit mata cuma gara-gara rendahnya ilmu kita berkenaan mata. Banyak orang menganggap remeh sakit mata bersama dengan membiarkannya begitu saja atau lumayan dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran agar sebabkan masalah penglihatan bahkan hingga kebutaan.

Apa Aja Tips Cerdas dalam Menjaga Kesehatan Mata ?

Mata adalah tidak benar satu berasal dari indera tubuh manusia yang benar-benar kompleks dan berguna untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia terlalu penting, namun kerap kali tidak cukup diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati dengan baik dan memicu gangguan penglihatan hingga kebutaan.

Untuk menghambat kebutaan, sebaiknya tiap-tiap kali mengalami masalah di mata, segeralah berkonsultasi bersama dokter langganannya. Disarankan juga untuk memeriksakan mata setiap th. ke dokter. Bersamaan dengan kontrol kesehatan teratur secara umum.

Sehingga, dokter bisa membuat sembuh lebih awal. Dan menghambat penyakit yang lebih kritis untuk gangguan­gangguan yang terjadi terhadap mata yang dapat mengganggu aktivitas sampai mengakibatkan kebutaan.

Apa Aja Tips Cerdas dalam Menjaga Kesehatan Mata ?

Pemeriksaan mata teratur dapat ditunaikan lebih kerap pada mereka yang mempunyai riwayat keluarga bersama penyakit­penyakit mata seperti tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di umur muda.

Gangguan penglihatan yang paling kerap dialami adalah rabun. Dapat bersifat rabun jauh, rabun dekat yang biasanya dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua jenis rabun mata terhadap intinya adalah problem memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun dapat diatasi dengan manfaatkan kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, masalah penglihatan yang sering dialami adalah astigmatisme, yaitu kelainan pada mata agar pancaran sinar berasal dari 1 titik tidak jatuh pada 1 titik fokus, yang memicu pandangan jadi kabur. Astigmatisme dapat diatasi bersama kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme termasuk sanggup diobati dengan kemajuan teknologi yang dapat mengoreksi kelainan mata dengan bedah refraktif memanfaatkan cahaya laser (LASIK) oleh dokter mata, sehingga penderita rabun dan astigmatisme dapat terbebas dari penggunaan kaca mata atau lensa kontak.

Apa Aja Tips Cerdas dalam Menjaga Kesehatan Mata ?

Oleh sebab itu kita mesti senantiasa hati-hati dan waspada terhadap barangkali datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum sakitmu. Marilah kita jaga kesegaran mata kami sedini bisa saja sebelum terlambat dengan lakukan tips-tips selanjutnya ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas terlampau nlama pada jarak pandang yang sama. Misalnya di depan pc atau berkas. Mata butuh istirahat secara tertata sehingga tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata sekurang-kurangnya 1 jam sekali selagi beraktifitas bersama langkah memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar tempat tinggal 2-3 jam sehari dengan menyaksikan obyek yang jauh.
  3. Berolah ragalah agar otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari tempat yang benar-benar sempit sebab mata tidak cukup berkontraksi melihat yang jauh sehingga otot mata jadi tidak normal. Aturlah ruangan rumah supaya tetap mampu melihat terhadap jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata jika ada keluhan.

Apa Aja Tips Cerdas dalam Menjaga Kesehatan Mata ?

Catatan :
  • Vitamin A untuk menghindar katarak dan kebutaan, misalnya wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, misalnya buah jeruk. Tetapi wajib waspada dalam konsumsi vitamin C berdosis tinggi sebab akan mengganggu lambung.
  • Vitamin E terkandung didalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk melindungi sel lensa mata dari kerusakan akibat sinar UV, terkandung pada sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Apa Aja Tips Cerdas dalam Menjaga Kesehatan Mata ?

Selain hal-hal di atas kami termasuk mesti jalankan hal-hal berikut :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran cuma sebabkan mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan pada 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm dari mata.
  2. Jangan saksikan TV terlalu dekat. Idealnya jarak lihat TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi terkecuali diagonal layar TV 50 cm maka jarak melihat TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kami memirsa TV, sebaiknya kami sesekali memandang object yang jauh untuk merilekskan mata, jikalau melihat panorama di luar.
  3. Jangan membaca di area gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca sangat dekat, sedikitnya sebatas siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah sinar matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber cahaya secara langsung.

Demikian info perihal Apa Aja Tips Cerdas dalam Menjaga Kesehatan Mata ?, semoga postingan ini membantu Anda. Mohon artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *