Apa Aja Sih Tips Menjaga agar Mata Sehat yang Baik?

Pembahasan kita kali ini adalah Apa Aja Sih Tips Menjaga agar Mata Sehat yang Baik?. Mata adalah karunia Allah yang terlampau berharga bagi kita. Tanpa mata kita tidak sanggup nikmati indahnya dunia ini. Mata adalah indra yang paling sensitif terhadap benda asing yang masuk.

Apa Aja Sih Tips Menjaga agar Mata Sehat yang Baik?

Bayangkan, debu yang halus pun merasa sekali jika berkenaan mata. Tiba-tiba mata kita berderai-derai cuma sebab benda sekecil bulu mata atau makhluk kecil yang bahagia beterbangan di jalur ketika menjelang senja. Oleh dikarenakan mata sangat rentan pada sentuhan sekecil apa-pun maka harus benar-benar kami jaga dan kita amankan berasal dari serangan benda asing yang tiba-tiba datang tanpa diundang.

Kadang kita sering membiarkan sakit mata hanya dikarenakan rendahnya pengetahuan kita perihal mata. Banyak orang berasumsi remeh sakit mata dengan membiarkannya begitu saja atau lumayan dibelikan obat tetes yang beredar di pasaran sehingga membawa dampak gangguan penglihatan bahkan hingga kebutaan.

Apa Aja Sih Tips Menjaga agar Mata Sehat yang Baik?

Mata adalah salah satu berasal dari indera tubuh manusia yang sangat kompleks dan bermanfaat untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia terlampau penting, tetapi sering kali kurang diperhatikan. Sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati bersama baik dan mengakibatkan problem penglihatan hingga kebutaan.

Untuk menghindar kebutaan, sebaiknya tiap tiap kali mengalami gangguan di mata, segeralah berkonsultasi bersama dengan dokter langganannya. Disarankan terhitung untuk memeriksakan mata tiap tiap tahun ke dokter. Bersamaan bersama pemeriksaan kesehatan teratur secara umum.

Sehingga, dokter sanggup menyembuhkan lebih awal. Dan menghindar penyakit yang lebih kronis untuk gangguan­gangguan yang terjadi terhadap mata yang bisa mengganggu kegiatan hingga membuat kebutaan.

Apa Aja Sih Tips Menjaga agar Mata Sehat yang Baik?

Pemeriksaan mata teratur sanggup dijalankan lebih kerap pada mereka yang punyai riwayat keluarga bersama dengan penyakit­penyakit mata seperti tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di usia muda.

Gangguan penglihatan yang paling kerap dialami adalah rabun. Dapat bersifat rabun jauh, rabun dekat yang kebanyakan dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua model rabun mata pada intinya adalah problem memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun dapat diatasi dengan gunakan kaca mata atau lensa kontak.

Selain rabun, gangguan penglihatan yang kerap dialami adalah astigmatisme, yaitu kelainan pada mata agar pancaran cahaya dari 1 titik tidak jatuh pada 1 titik fokus, yang menyebabkan pandangan jadi kabur. Astigmatisme sanggup diatasi bersama dengan kaca mata atau lensa kontak.

Rabun dan astigmatisme juga sanggup diobati bersama kemajuan teknologi yang bisa mengoreksi kelainan mata dengan bedah refraktif memanfaatkan sinar laser (LASIK) oleh dokter mata, agar penderita rabun dan astigmatisme dapat terbebas berasal dari penggunaan kaca mata atau lensa kontak.

Apa Aja Sih Tips Menjaga agar Mata Sehat yang Baik?

Oleh sebab itu kita perlu tetap hati-hati dan waspada terhadap bisa saja datangnya penyakit. Jagalah sehatmu sebelum akan sakitmu. Marilah kita jaga kesegaran mata kita sedini bisa saja sebelum saat terlambat bersama lakukan tips-tips tersebut ini :

  1. Istirahatkan mata. Hindari beraktivitas amat nlama pada jarak pandang yang sama. Misalnya di depan computer atau berkas. Mata perlu istirahat secara tertib supaya tidak trus berkontraksi monoton. Istirahatkan mata sekurang-kurangnya 1 jam sekali saat beraktifitas bersama dengan langkah memejamkan mata atau mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
  2. Bermainlah di luar rumah 2-3 jam sehari bersama melihat obyek yang jauh.
  3. Berolah ragalah supaya otot-otot mata menjadi kuat.
  4. Hindari daerah yang amat sempit sebab mata tidak cukup berkontraksi lihat yang jauh supaya otot mata menjadi tidak normal. Aturlah ruangan tempat tinggal sehingga selalu sanggup memandang terhadap jarak pandang yang jauh.
  5. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan anti oksidan(vitamin A, C, dan E) dan karotenoid.
  6. Segera periksakan mata ke dokter mata kalau ada keluhan.

Apa Aja Sih Tips Menjaga agar Mata Sehat yang Baik?

Catatan :
  • Vitamin A untuk mencegah katarak dan kebutaan, jika wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran berwarna hijau).
  • Vitamin C untuk menguatkan otot mata, jika buah jeruk. Tetapi perlu berhati-hati di dalam mengonsumsi vitamin C berdosis tinggi karena akan mengganggu lambung.
  • Vitamin E terdapat di dalam minyak kacang, minyak jagung, sayur berwarna hijau gelap dan kacang.
  • Karotenoid untuk memelihara sel lensa mata dari rusaknya akibat sinar UV, terdapat pada sayur berwarna kuning-jingga(wortel), sayur berwarna hijau(brokoli), buah berwarna kuning, merah dan jingga seperti tomat, pepaya, mangga, dan semangka.
Apa Aja Sih Tips Menjaga agar Mata Sehat yang Baik?

Selain hal-hal di atas kita juga kudu lakukan hal-hal berikut :

  1. Jangan membaca sambil tiduran. Membaca sambil tiduran hanya mengakibatkan mata cepat lelah. Yang paling ideal memposisikan bacaan pada 60 derajat ke arah bawah dan berjarak 30 cm dari mata.
  2. Jangan menyaksikan TV sangat dekat. Idealnya jarak melihat TV adalah 4 kali diagonal layar TV. Jadi jikalau diagonal layar TV 50 cm maka jarak saksikan TV 50 x 4 = 200 cm. Ketika kita menyaksikan TV, sebaiknya kita sesekali lihat obyek yang jauh untuk merilekskan mata, sekiranya lihat panorama di luar.
  3. Jangan membaca di area gelap/kurang cahaya.
  4. Jangan membaca sangat dekat, sedikitnya hanya siku(30cm)
  5. Jangan membaca di bawah sinar matahari langsung.
  6. Jangan menatap sumber sinar secara langsung.

Sekian informasi tentang Apa Aja Sih Tips Menjaga agar Mata Sehat yang Baik?, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk kalian. Mohon artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *